50대 남성 필수 영양제 셀레늄 (Selenium, an essential nutritional supplement for men in their 50s)

아주 먼~ 옛날 젊은 시절에 비해 체력이 많이 달리는 요즘입니다.

그래서 더욱 건강식품을 찾게됩니다.

50대 남성에 꼭 필요한 영양제 들이 있는데 그 중에 하나인, 오늘은 강력한 항산화제이자,

필수 영양소인 셀레늄(Selenium)에 대해 다뤄 보려합니다

셀레늄(Selenium, Se)은 인체의 여러 작용에 필수적인 무기질(미네랄)입니다.

특히 비타민E보다 2,000배 정도 강력한 항산화력이 셀레늄의 특징이라더군요 .

50대가 되면 자연스럽게 노화라는 것이 생김니다. 노화라는 것 자체가 우리 몸의 세포들은 대사 과정에서 자연스럽게

세포를 손상시키는 나쁜 ‘활성 산소’라는 것을 만들어내는 것이지요 ,

나쁜 활성산소에 의해 노화가 발생합니다.

 

그래서 나쁜 활성 산소를 세포에서 제거하여 세포를 보호하는 작용을 ‘항산화’라고 부르는데,

항산화 과정에서 가장 중요한 효소인 글루타치온 복합제의 주요 성분이 셀레늄입니다.

 

 

즉 노화의 원인 나쁜 활성산소 제거를 위해서는 바로 셀레늄! 이 필요하다는 것입니다.

반대로 셀레늄이 결핍된다면 활성산소들이 원활하게 제거되지 못하여 세포, 그리고 DNA에 손상이 누적되게 됩니다.

유독 활성산소가 많아지는 분들은 어떤 분들인가 알아보았습니다.

1) 암환자, 2) 갑상선질환, 3) 염증성질환, 4) 심한 스트레스 만성 피로 등

이 발생한다고 하더군요

위의 질환을 가지신 분들이라면 셀레늄 결핍이 치명적일 수 있으니 건강 유지를 위해 셀레늄 섭취가 권장됩니다.

주요 설레늄 섭취의 주요 기능으로는

- 인체의 산화손상 방지

- 건강한 개인의 정상적인 갑상선 및 면역 기능 유지에 도움

-심장, 두뇌 건강 증진 및 건강한 세포 분열 촉진, 이라고 합니다

 

여러분들 혹시 알고 계신가요 ?

요즘 피부과에서 흔히들 유행처럼 맞고 있는 백옥주사, 비욘세주사라고 알려져 있는 미백주사는 사실 ‘글루타치온’이라는 성분이 주성분입니다.

그런데, 이 글루타치온의 활성에는 셀레늄이 핵심이라는 사실! 셀레늄이 없다면 글루타치온이

정상적으로 기능을 할 수 없다고 합니다.

 

그렇다면 권장 섭취량?

셀레늄은 필수 미량 영양소이므로 고용량을 섭취하면 독성을 나타낼 수 있습니다.

결론은 한국인 영양섭취 기준에서 성인 남녀의 셀레늄 1일 권장섭취량은 50mcg(100%)이고, 상한섭취량은 400mcg입니다. 즉 인체의 건강에 가장 좋은 효과를 내는 용량인

최적섭취량은 100~150mcg입니다.

셀레늄 독성의 가장 흔한 증상은 머리카락과 손톱이 부스러지고 소실되며 복통, 설사, 구토 등 위장 장애, 피부 발진, 피로감, 신경계 이상 등이 나타날 수 있습니다.

 

50대에 꼭 필요한 영양소 인 듯 합니다,

일정한 양이 되어 있는 셀레늄 건강기능식품을 잘 선택하셔서 통한 셀레늄 보충을 권장드립니다.

물론 가격 저렴하면서도 안전한 제품을 선택하셔야 겠죠.

우리 몸과 지갑은 소중하니까~~

 

It's a very distant day. Compared to when I was young, I have a lot of stamina these days.
So, I am looking for more healthy food.
There are essential nutrients for men in their 50s, and one of them, today, is a powerful antioxidant,
I would like to talk about the essential nutrient Selenium.

Selenium (Se) is an essential mineral (mineral) for various functions of the human body.
In particular, it is said that selenium has an antioxidant power that is 2,000 times stronger than vitamin E.
When you turn 50, aging naturally occurs. Aging itself is a natural process of metabolism in our cells.
It creates bad 'active oxygen' that damages cells,
Aging is caused by bad free radicals.

Therefore, the action of protecting cells by removing bad free radicals from the cells is called ‘antioxidant’.
Selenium is the main component of the glutathione complex, the most important enzyme in the antioxidant process.
In other words, selenium to remove the bad free radicals that cause aging! that you need this.
Conversely, if selenium is deficient, free radicals cannot be removed smoothly, causing damage to cells and DNA to accumulate.

We found out who the people with a lot of toxic active oxygen are.
1) Cancer patients, 2) Thyroid disease, 3) Inflammatory disease, 4) Severe stress, chronic fatigue, etc.

Said it happened
Selenium deficiency can be fatal for those with the above diseases, so selenium intake is recommended to maintain health.
The main functions of main selenium intake include:

- Prevention of oxidative damage to the human body
- Helps maintain normal thyroid and immune function in healthy individuals
- Promotes heart and brain health and promotes healthy cell division, said to be

Do you guys know?

White jade injection and Beyonce injection, which are popular in dermatology these days, are known as whitening injections. In fact, the main ingredient is 'glutathione'.
By the way, the fact that selenium is the key to the activity of this glutathione! Without selenium, glutathione
It says it cannot function normally.

If so, what is the recommended intake?
Selenium is an essential micronutrient, so it can be toxic if consumed in high doses.

The conclusion is that the daily recommended intake of selenium for adult men and women is 50 mcg (100%), and the upper limit is 400 mcg according to the nutritional intake standards of Koreans. That is, the dose that has the best effect on human health

The optimal intake is 100-150 mcg.
The most common symptoms of selenium toxicity include brittleness and loss of hair and nails, gastrointestinal disturbances such as abdominal pain, diarrhea, and vomiting, skin rash, fatigue, and nervous system abnormalities.

It seems to be an essential nutrient for those in their 50s.
It is recommended to supplement selenium by carefully selecting selenium health functional foods with a certain amount.

Of course, you should choose a product that is inexpensive and safe.

Because our bodies and wallets are precious~~